Hvordan brenne kalorier

Energi som kroppen bruker og lagrer, måles i kalorier. En liten matte kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du trenger.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Å trene og spille bruker mye energi.

Hvor mange kalorier du trenger avhenger av hvor mye du veier og hvor mye energi kroppen krever bare for å holde seg i live. Kalorier kommer fra tre næringsstoffer: karbohydrater, fett og protein. Som du fordøyer mat, blir kalorier frigjort, tatt inn i blodet ditt og omgjort til blodsukker.

Energi brukes under treningen. Hvis du er en 100 pund person, vil du brenne dette antall kalorier i hver av disse aktivitetene per minutt:

• Hoppetau: 8 kalorier
• Spille basketball: 6-1 / 2 kalorier
• Skøyter: 5-1 / 2 kalorier
• Svømmingsklotter: 8 kalorier
• Leser en bok: 1 kalori
• Spille fotball: 5-1 / 2 kalorier
• Sove: 1/2 kalori
• Spiller fotball: 6-1 / 2 kalorier
• Jogging: 7-1 / 2 kalorier
• Yoga: 3 kalorier

Kalori myter

Myte: Toast er lavere i kalorier enn brød. Sannhet: Tekstur er endret, men ikke antall kalorier.

Myte: Grapefrukt brenner kalorier. Sannhet: Ingen mat har spesiell magi for å smelte bort fett.

Myte: Margarine har færre kalorier enn smør. Sannhet: De er nøyaktig det samme, ca 36 kalorier per klapp.

Myte: Brød og poteter er fete. Sannhet: Det er heller ikke høyt i kalorier, men de blir til kalori-matvarer med topping brukt, som smør, rømme, majones og andre fettbelagte krydder.