Latter - det er god medisin

Uansett om det er en magegrin eller en latter, kan latter være et resept for helbredelse. Les videre for tips om hvordan du kan ta vare på deg selv ved å lyse opp.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Hvis legen din noensinne forteller deg å lyse opp, don'Ikke bli fornærmet. Forskning viser at latter og positiv holdning kan helbrede. De hjelper ikke bare med å styrke immunforsvaret, men fører også pasienter til å ta vare på seg selv.

Mirth som medisin var den siste på Christine Clifford's sinn da hun ble diagnostisert med brystkreft i 1994. Som hun og hennes ektemann forklarte til sine to unge sønner at hun'd trenger behandlinger som ville gjøre henne syk og få håret til å falle ut, da da 11-åringen sa: "Kul. Du.'Jeg vil se ut som Captain Picard på StarTrek. "

"Det var første gang jeg'D lo i åtte dager, sier Christine, 43, fra Edina, Minnesota. "Smerten løftet i et øyeblikk - og jeg skjønte at jeg fortsatt kan le, lær fortsatt å nyte det jeg har."

Hun har siden skrevet en tegneseriebok, Ikke nå ... Jeg'm Har ingen hårdag! (For å bestille, ring Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), en samling av morsomme øyeblikk under hennes rekreasjon. Sier Christine, "Hvis du ikke'Du finner ikke humor'Jeg tørker opp. "

Latter pumper opp muskler i mage, bryst, skuldre og nakke, forteller William F. Fry, professor i psykiatri ved Stanford University Medical School. Latter stimulerer også hjernen, ventilerer lungene, og øker hjertefrekvensen, blodtrykket, respirasjonen og sirkulasjonen. "Den'Det er en total kroppsopplevelse, sier Dr. Fry.

Å finne ting å le om når du er syk er ikke't lett. Her er noen tips fra grøfter:

Se livet ditt som et sitcom. Når Christine's parykk og lue blåste av på en profesjonell golf turnering, alle rundt henne gledet i horror. «Du kan enten være mortified eller le,» sier Christine, som snublet under tauene for å hente sin parykk fra fairwayen. "Jeg snudde seg til golferne og sa, 'Herrer, vinden blåser til venstre til høyre.'"

Del humor med andre. I 1992 fant forskere ved Duke University en 50 prosent femårig dødelighet blant ugifte hjertepasienter uten nær venn eller fortrolige, sammenlignet med bare 17 prosent dødelighet for hjertepasienter med ektefelle, fortrolige eller begge.

Så spøk med familien din, kollegaer og venner muntlig, via e-post eller ved faks. Finn en venn som har samme sans for humor som du gjør, sier Dr. Fry. "Humor er smittsom, latter er smittsomt, og begge er gode for helsen din," sier han.

Start dagen med latter. Abraham Lincoln startet alltid kabinemøter med en vits, sier Leslie Gibson, R.N., grunnleggeren av Comedy Connection, en frivillig tjeneste fra Morton Plant Mease Healthcare i Clearwater, Florida. En gang, når chikanert av en heckler som kalte Lincoln to-ansikt, retrette presidenten: "Hvis jeg'Jeg har to ansikter, ville jeg ha på seg denne? "

Prøv å våkne opp med humor med en tegneserie-en-dagskalender, eller lytt til en komediekassett mens du pendler.

Du kan finne det lettere å chuckle hvis du legger en natt eller to til latter, begynner med en spøk rundt på middagsbordet. Så se en morsom film eller gå til en komedieklubb eller en butikk for å lese morsomme kort.

Når alt annet feiler, falle det. Kroppen din gjør det ikke'Jeg vet ikke forskjellen mellom den fysiske reaksjonen til en oppriktig eller en falsk latter, sier Gibson. Sett deg oppreist, snakk mer muntert og blink et smil. "Når du tar et dypt pust i å le, utvider du lungene, øker sirkulasjonen din," sier hun.

Siste latter. Ikke engang latter kan avverge det uunngåelige. Men du'Jeg kjenner deg'Jeg har tatt lighterbanen hvis du fortsetter å le, helt til slutten. Selv da han lå døende, var skuespiller Oscar Wilde i stand til å finne litt humor. Han sa etterhvert: "Min bakgrunn og jeg kjemper en duell til døden. Den ene eller den andre av oss må gå."