Miste 5 pounds raskt

Å miste fem pund er ikke magisk, det er enkelt matte.

Av Elaine Cooper, RN Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Ta i betraktning: Fem pund er lik grovt 17.500 kalorier. Kutte disse kaloriene ut av kostholdet ditt eller gjør aktiviteter som brenner kaloriene opp, og du bør miste ca 5 pounds. Det kan høres ut som mange kalorier, men du kan smelte dem bort i en måned med smart spising og enkle øvelser. Her's hvordan: 1. Drikk 16 gram skummet melk hver dag i stedet for 2% melk. Kalorier tapt / brent: 2.400 * 2. Spis en sandwich med åpen ansikt hver dag. Å miste det ene stykket brød vil hjelpe deg å kaste nesten et pund. Kalorier tapt / brent: 3000 *

3. Gå hunden i 15 ekstra minutter hver dag, eller ta en 15-minutters spasertur under lunsjpause. Kalorier tapt / brent: 2 200 * 4. Få din sjokoladefiks: Spis en halv kopp sjokoladepudding laget med 2% melk, i stedet for å si to sjokolade sandwichkaker med et glass på 8 gram hver dag. Kalorier tapt / brent: 3 300 * 5. Don'ikke betale naboen's barn! Skov snø i en halv time, en gang i uken. Frivillig å skrape en eldre nabo's gangvei. Kalorier tapt / brent: 900 * 6. I stedet for pommes frites med lunsj tre dager i uken, ha en bakt potet med litt salt og pepper. Kalorier tapt / brent: 1.900 *

Flere kalori-savers: Slank ned din salat

7. Trenger du å ta noe oppe? Don'Ikke vent på en armlast. Kjør den der oppe, akkurat nå. Fem ekstra minutter med vandre trapper hver dag legges opp raskt. Kalorier tapt / brent: 1.100 * 8. Gjør "kommersielle calisthenics": Tre ganger i uken, under noen to timer med TV-ser, hoppe tau under reklame. At'Jeg får deg ca 30 minutters trening. Kalorier tapt / brent: 2.700 * Totale kalorier brent eller tapt: 17 500 * * Calorie burn-rate er basert på 155 pund person over en måned's tid. Folk som veier mer vil brenne mer. Alle citerte tall er omtrentlige. Sjekk med legen din først før du trener.

Flere 5-pounds løsninger

• Av Elaine Cooper, RN