Ernæring for voksende tenåringer

Teens vokser med en enorm hastighet. Denne vekstspurt krever riktig type mat - og mye av det!

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Mellom Jeffrey'14. og 15. fødselsdager, vokste han 12 inches, skytte opp fra bare 5 meter høy til en mannlig 6 fot. Hans vekst var så rask at han ser langstrakt og elendig - alle albuer, knær og Adam's eple.

"Hvordan kan han være så tynn?" moren undrer seg. "Han spiser oss ut av huset og hjemme!"

En vekst spurt som Jeffrey's krever en enorm mengde mat. Kroppen hans hungrer på protein for å bygge vev og muskel, kalsium for å styrke og forlenge bein, jern for å støtte det økende volumet av blodet i blodårene hans - og mye, mye mer.

I mellomtiden har Maureen nådd sin voksenhøyde ved 15 år. Men i motsetning til Jeffrey har hun vokst sakte og jevnt over en lengre periode. Likevel er hennes ernæringsmessige behov forholdsmessig like stor som hans. På en bestemt måte er de faktisk større. Fordi hun har nådd puberteten og har begynt å oppleve sin månedlige periode, trenger hun en betydelig mengde jern.

Et fundament for fremtiden

God ernæring er viktig for tenåringer av mange grunner. Men den viktigste årsaken er dette: Det de spiser i dag, påvirker kroppene deres i morgen og alle gjennom deres fremtid. Slank eller klumpete, sterkbenet eller svakt, hva tenåringen din blir til i fremtiden begynner med spisevaner som læres i barndommen.

Et godt kosthold kan dessuten bidra til å forhindre flere alvorlige sykdommer som er ganske vanlig hos eldre voksne. Hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, slag, osteoporose, noen typer kreft - alt har vært knyttet til en person's livstid diett.

Tenåringer (uforgjengelige eller utødelige, eller så tror de) vil ikke frata deres bacon cheeseburgers basert på noen vage fordel lovet for deres utænkelige og langt eldre alder. Så, don'Ikke kast bort pusten din på disse argumentene. Likevel, som ansvarlig overordnet, må du overbevise ungdommen din om at et godt kosthold virkelig betyr noe.

Så hva skal foreldre fortelle sine sønner og døtre? Fortell dem sannheten - men en sannhet de kan forholde seg til. Fortell dem at et godt kosthold vil hjelpe dem til å føle seg mer energiske, tjene bedre karakterer, og være både mer attraktive og mer populære. Et annet faktum? Gode, vellykkede "doers" synes å tiltrekke seg venner automatisk!

Frokost er en boon

Helen L. Miller spurte hennes 10. klasse homeroom, "Hvor mange av dere spiste frokost i morges?"

Hun så bare en smattering av hender. Uteunted spurte hjemmeøkonomlæreren sitt standardoppfølgingsspørsmål: "Hvor mange av dere vil spise frokost?"

Hver hånd steg.

Miller isn't lære i noen tredje verden nasjon hvor krig eller naturkatastrofe førte til hungersnød. Å nei. Hun lærer i en velstående New Jersey forstad. Og barna i Williamstown High School er ikke annerledes enn deres jevnaldrende over hele landet. De'D heller bruke det ekstra 15 minutter i sengen enn å komme seg til å håndtere frokost.

Sluttresultatet?

• Barn kjører på tomt.
• Barn som ikke lærer seg godt.
• Medisinsk forskning har vist seg igjen og igjen at de ikke gjør det'Ikke husk deres leksjoner.
• De're uoppmerksom, listløs, og de're cranky.

Du kan slikke problemet med et sunt, godt måltid - en som vil få barnet ditt's dag til en sterk start.