Den virkelige sannheten om helse myter

I vår søken etter å leve bedre og lengre, søker vi ut hver eneste del av helse nyheter. Utfordringen ligger i å finne sannheten som er skjult av all sprøytenarkoman.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Slapp av: Gum er ikke klissete i magen.

Glem det skummelt syn om en tannkjøtt som hopper rundt i magen som en basketball i et tomt gym. Mens det'Det er sant at tannkjøttet ikke er fordøyelig, det hviler ikke i magen. Som kli og skinn av mange frukter og grønnsaker er tyggegummi en fiber. Fiber er selvsagt den fantastiske substansen som bidrar til å skape mat raskt gjennom kroppen.

"Gum passerer rett gjennom tarmene. Det gjør ikke'Ikke hold bare fordi det's klebrig, sier Susan Mikolaitis, en registrert dietist med Loyola University Medical Center.

Denne myten's kilde er ukjent, men Mikolaitis gjetninger det kommer fra år med foreldre som forsøker å holde barna fra å svelge tannkjøtt. "Den'er ikke sett som sosialt riktig å gjøre, sier hun. "Foreldre frykter at barna kan kvele på det, men ikke noe dårlig vil skje med fordøyelseskanalen din."

Myte:

Å spise krydret mat om kvelden vil gi deg dårlige drømmer.

Sannheten:

Ikke klandre middag for dine dårlige drømmer.

Enchiladas og Thai green curry sannsynligvis ikke oppmuntre nattlig bogeyman. Den viktigste grunnen til at folk tror at krydret mat skaper dårlige drømmer, er at disse matvarene kan skape ubehag, noe som fører til rastløs søvn. En annen mulighet er at krydret mat ofte blir spist med alkohol, noe som er kjent for å forårsake økt intensitet av drømmer i den siste halvdelen av natten.

Peppers og krydder avledet av paprika kan stimulere mer magesyre og slapp av ventilen på toppen av magen, noe som kan gi mat til å jobbe seg opp i spiserøret når du legger deg ned, sier dr. Virgil Wooten i søvnforstyrrelsen klinikken på østlige Virginia Medical School og talsmann for American Sleep Disorders Association.

"Jeg har pasienter som sier at de spiser visse matvarer, de har flere mareritt, og jeg gjør det'Jeg vet egentlig ikke hva jeg skal gjøre av det, sier han. "Til tross for mangel på bevis antar jeg det's mulig fordi det er medisiner legene foreskriver som forårsaker flere drømmer og mareritt hos noen pasienter. "

Det beste rådet er å være skeptisk til den tiden du spiser krydret mat og drikke alkohol; Turbulente mage stormer vil bli lagt merke til mer hvis du spiser eller drikker nærmere tre til fire timer før sengetid. Melk kan berolige disse drømmene. Den's en kilde til tryptofan, en aminosyre som hjelper hjernen til å produsere serotonin, et kjemikalie som slår på hjernen's søvnbryter.

Myte:

Å ta ekstra vitamin C vil forhindre forkjølelse.

Sannheten:

C-vitamin kan ikke være bakterie-buster det er fakturert som, men det vil ikke skade deg.

I begynnelsen av 1970-tallet begynte Nobels prisvinnende forsker Linus Pauling å utnytte vitamin C som et forebyggende tiltak mot kreft og forkjølelse - og en av de mest argumenterte medisinske mytene i dette århundret ble født.

Siden da har forskere gjennomført studier etter studiet om dette emnet, og de er enige om bare én ting: Beviset er mindre enn overveldende at C-vitamin forhindrer forkjølelse eller reduserer sine symptomer.

I 1975 ble den Journal of the American Medical Association publisert en gjennomgang av 14 studier om vitamin C, som viser at personer som tar 1000 eller flere milligram C-vitamin hver dag hadde færre og kortere forkjølelser enn de som ikke gjorde't - men bare kortere med en tiendedel av en dag.

I 1987 fant forskere ved University of Wisconsin Medical School at folk som tok vitamin C-tilskudd hadde mildere kaldt symptomer som forsvant i gjennomsnitt fem dager tidligere enn de som ikke gjorde det'Ikke ta vitaminet.

Mer nylig viste en undersøkelse ved Helsinki Universitet i Finland at vitamin C-kosttilskudd bidro til å forhindre forkjølelse hos mennesker som normalt hadde lavt inntak av vitamin C.

"Der'Det har vært noe som tyder på at vitamin C lindrer symptomene litt etter at du har forkjølelse, men jeg gjør det't tror det's mange bevis har gunstige helseeffekter, sier Dr. Walter Willett, professor i epidemiologi og ernæring ved Harvard University's helseskole.

Selv om for mye av vitamintilskudd faktisk kan være skadelig for deg, vil ekstra doser av vitamin C don't utgjør en alvorlig helserisiko. Dr. Willett sier at kroppen kaster unødvendig vitamin C gjennom vannlating.

Myte:

Sprengning av knoklene vil gi deg leddgikt.

Sannheten:

Knuckle cracking kan noe svekke en person's grep, men det'Det er ikke nok til alarmer.

"Hvis det var et slående forhold, ville det ha blitt anerkjent nå," sier doktor Doyt Conn, senior vice president for medisinske saker med Arthritis Foundation.

Den'Det er ikke rart at denne myten eksisterer: Knuckle cracking høres forferdelig, som en kvist kniping eller et knekkbryte. Egentlig det's ingenting mer enn en luftboble som dukker i synovialvæsken i leddene dine. Lyden er relativt høy fordi dette væsken er tykk, som honning.

Om lag 25 prosent av mennesker i USA er kroniske kjeks.