Dette er hva som gjennomgår en søvnstudie, egentlig liker

Vår uberørte helsedirektør, Amy Brightfield, ligger nede på jobben denne måneden, og ledes opp til en søvnstudie.

Av Amy Brightfield Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Etter mange år med torturert søvn med en snorer (aka min mann), overtalte jeg endelig ham til å få en søvnstudie. Natten i testen hans, han bombarderte meg med sint tekster, komplett med en selvtillit som viste dusinvis av ledninger festet til hode og torso. Så da han sendte meg av med et litt hengende smil til New York University Langone's Sleep Disorders Center for min egen studie, jeg var ikke'Jeg forventer ikke en god natt's resten. Da jeg satt tålmodig på sengen, tok notater og sjekket e-post, ventet på min tur for å få kablet opp (alle fem rom i søvn senteret ble bestilt den kvelden), Boris, en av de to teknikerne på plikt, skjulte meg : "Du bør gjøre alt som står i stolen, ikke sengen din!"

Som Jessica, den andre teknikken, swabbed huden min og tilhørende sensorer til hodet mitt, nakke, torso og ben, følte jeg meg faktisk avslappet. (Tross alt, hypokondrierer føler seg trygge i medisinske sentre!) Etter 20 minutter var jeg helt koblet til det som så ut som en fjernkontroll. Hjernens bølger, pust, hjertefrekvens og øye-, kjeve- og benbevegelser vil alle bli sporet gjennom hele natten via fjernkontrollen, som var koblet til et hovedkontrollsenter der alle fem av oss skulle overvåkes av Jessica og Boris. Da jeg var klar til sengs, satte Jessica en siste ledning på nesen min, og jeg slått ut lysene og ba om at jeg ikke ville'Det må ikke komme seg opp på badet.

Jeg sovnet lett, men gjorde det ikke'Ikke vær så langt lenge; rundt 2 am falt tråden ut av nesen min, og Jessica måtte komme inn og plassere den. Hvordan skal noen sove alle sammenkoblet, uansett? Gjør deg ut't trenger en lang strekk for å oppdage en pusteforstyrrelse som søvnapné, årsaken til 80 prosent av søvnstudiene, sier David Rapoport, administrerende direktør i NYU Langone's søvnmedisinprogram. Den gode nyheten er at jeg ikke'Ikke ha apné.

Men jeg gikk raskt inn i dyp søvn, noe som ifølge Rapoport antyder at jeg'm søvnberøvet. (Ta det, mann som's kritisk for min "Jeg trenger 8 timers søvn" krav!) "Hvor mye søvn hver person trenger er individuell," forteller Rapoport. "Nøkkelen er: Hvordan føler du deg neste dag? Men mange timer du trenger å føle deg frisk, er den mengden du trenger. For de fleste's mellom syv og åtte timer, men i sjeldne få kan det være seks. "

Nå, tilbake til søvnløshetsproblemet mitt. Kan du gjøre opp for tapt søvn? Rapoport sier ja: "Søvngjeld er som et boliglån, du kan låne, men du må betale det tilbake." Eksperter sier det'Det er best å gjøre det ved å legge deg til sengs tidligere & # x2014; ikke ved å sove i. "Våkne opp samtidig tilbakestiller kroppen din's sirkadisk rytme, "sier søkspesialist Michael Breus, Ph.D. For to eller tre netter etter deg'Jeg har bodd sent, gå i seng 30 minutter tidligere enn vanlig. Fordi jeg'Jeg er ikke en av de sjeldne få som trenger bare seks, jeg'Jeg vender tidlig om kvelden.

The Big Sleep Stealers

KOFFEIN: Fordi den varer 8 timer i kroppen din, er cutoff klokka 2. Også pass opp for drinker med stimulantene guarana og ginseng.

ALKOHOL: Det holder deg ut av de dypere stadier av søvn. Din siste drink bør være 3 timer før sengetid.

WAKE-UP TIME: Inkonsekvens her opprører kroppen din's søvnmønster. Bedre å stå opp på samme tid - selv i helgene.

• Av Amy Brightfield