9 måter leger unngår å bli syk under feriereiser
Share
Vis de bakteriene som er sjefen med disse smarte hackene.
Av Krissy Brady Lagre Pin FB Foto courtesy of Stuart McCall-Getty Images Sjansene er at ferien din kommer til å innebære en viss grad av å reise og med alle bakteriene som flyr rundt denne tiden av året (noen ganger bokstavelig talt), er sjansene for at du blir syk under reisen din dessverre på hellingen.
Men ikke gratulere med det enda: Selv om du blir immun mot forkjølelse og flus, er det ikke lyst at Santa kan gi, det er mange triks du kan stikke opp i ermet for å redusere sjansene dine for en sniffle-mettet ferie.
Relatert: DIY Natural Cold Remedies
Sammen med klassikere som å vaske hendene dine grundig, pakke sanitizer og lage en karriere uten å røre ansiktet ditt, blir de følgende reisebackene for å unngå å bli syk, ikke bare MD-godkjent, og de brukes også av dem personlig.
1. Hold pusten din
Kald- og influensavirus overføres av dråper, slik som slim fra et skittent vev eller overflate, eller blir nyset eller hostet på. Til og med yuckier, disse dråpene kan reise opp til seks meter unna. Hvis jeg går og må passere noen som nettopp har nyset eller hostet, holder jeg pusten min til jeg er minst seks meter forbi dem, & # x201D; sier Los Angeles-baserte styre-sertifisert dermatolog og barnelege Tsippora Shainhouse, MD.
2. Bust ut nesesprayen
& # x201C; Jeg sprayer begge neseborene med xylitol nesespray før og under flyreiser, & # x201D; sier Dana Cohen, MD, New York-basert integrativ lege og forfatter av Slukk. Bugs kan ikke holde fast ved xylitol, noe som kan bidra til å forhindre infeksjoner, som forkjølelse og andre luftbårne sykdommer. & # x201D;
3. Legg opp på vitamin D
Et annet favoritttrick av Cohen er å sørge for at kroppens D-vitaminreserver er velfylte, da det er et super viktig vitamin for immunfunksjon. (En studie viste at voksne med lavere D-vitaminivå var dobbelt så sannsynlig å få influensa, sammenlignet med de som hadde vitamin D-nivåer høyere.) Den beste dosen som skal tas er uklar, men avhengig av kroppsvekt, anbefaler vitamin D-rådet at voksne tar 5000 til 10.000 IE per dag.
Relatert: 5 måter å bekjempe vinterblåene
4. Unngå blandede nøtter
Det er sikkert en tankefull gest, å forlate boller med nøtter, mynter og andre godteri til gjestene, men andre hender har dykket inn i de bunene, og du vet ikke hvor de har vært, sier Nieca Goldberg, MD, medisinsk direktør i Joan H. Tisch senter for kvinners helse på NYU Langone Medical Center. Fordi ikke alle vasker sine hender, kan styring av gratis godbiter også bety at en virusinfeksjon blir sidestilt.
5. Bruk en hette
Det er ingen måte å vite hvordan rydde sete ryggene er på fly, og kontakt med ansikt eller munn (si, mens napping) kan føre til infeksjon. Derfor bruker jeg en hette med genser for å unngå at ansiktet rører på setet når jeg lener seg tilbake eller på siden min, & # x201D; sier Goldberg.
6. Hold Lip Balm på ventemodus
Under vinterreiser sitter vi vanligvis i en overfylt flyplass, fly eller tog og utsatt for tørr tvungen varme, som kan dehydrere kroppen alvorlig, sier Mia Finkelston, MD, brettsertifisert familielege som behandler pasienter via LiveHealth Online, en telehealth app.
Foruten drikkevann og økende inntak av vannrike frukt og grønnsaker, anser Finkelston leppebalsam en viktig partner-i-kriminalitet under sine reiser. Selv de minste hudspråkkene kan tilby en inngangsvei for irriterende bakterier, & # x201D; hun sier. Bruk av leppebalsam i hele flyet, for eksempel, kan bidra til å forhindre tørre, sprukne lepper og redusere risikoen for infeksjon.
7. Husk håndleddene dine
Influensa bakterier varer i 15 minutter på eksponert hud, & # x201D; sier Monte Jay Goldstein, MD, medisinsk direktør ved Ramapo Valley Surgical Centre i New Jersey. & # x201C; Det kan ikke virke som mye tid, men på de 15 minuttene kan vi røre vårt ansikt opptil 65 ganger. & # x201D; Hans go-to move? Vask ikke bare hendene, men også håndleddene, "de er ofte utsatt for bakterier, takket være vår forkjærlighet for å lene seg på ting med dem. Når du er helt oppryddet, bruk et annet papirhåndkle for å slå av kranen fra den du bruker til å tørke hendene.
8. Ta en pust fra meieri
"Studier viser at meieriprodukter kan øke tykkelsen av mucus sekresjoner i nesen, som lett kan tiltrekke seg et virus eller bakterier, & # x201D; sier Jason M. Abramowitz, MD, øre, nese og halslege hos ENT og Allergy Associates i New York. Mens mucus kan fange et virus og rydde det fra kroppen, kan viruset noen ganger trojanere hende sin vei inn i nesen, og til slutt begynne å formere seg, invadere nærliggende celler (hvor uhøflig!) Og domino i en stygg forkjølelse . Jo færre muligheter vira må lure i neseborene og snike forbi sikkerhet, desto bedre.
9. Frisk opp
& # x201C; Helsehack mens du reiser, som kanskje ikke er felles kunnskap, børstes tennene etter en tur, & # x201D; sier Finkelston. "Jeg finner at det å gjøre dette etter en lang (eller til og med kort) flytur kan hjelpe til med å kvitte deg med bakterier og hjelpe deg med å bekjempe hvilken som helst lurking sykdom. \" # x201D; På samme måte er det alltid en god ide å dusje etter reiser, eller i det minste, bytt til frisk antrekk.
Denne historien opprinnelig oppstod på CookingLight.com.
- Av Krissy Brady
