Fungerer gummy vitaminer egentlig? Her er hva Vitenskap sier

Dette populære alternativet til tradisjonelle piller og tabletter sikkert smak flink…

Av Dan Nosowitz Oppdatert: 15. mars 2019 Lagre Pin FB Bilde av Getty.

En studie fra ConsumerLab, hvilke tester koster, fant noen alvorlige problemer med gummy vitaminer de testet. Ifølge ConsumerLab er det vanskelig å måle vitaminnivået når man produserer gummier, noe som noen ganger resulterer i at produsenter legger dem opp med mer vitamininnhold enn de trenger. Og mer er ikke veldig bedre når det gjelder vitaminer; tar for mange kan resultere i noen ubehagelige bivirkninger, alt fra magekramper til lever og nyrekomplikasjoner.

ConsumerLab bemerker også at noen ganger blir det bare sprøytet vitaminer på overflaten av gummier, noe som gjør dem unøyaktige når det gjelder dosering, og øker også risikoen for at vitaminerne teoretisk er årsaken til at du spiser dem i utgangspunktet & # x2014 ; kan gni av.

Det andre problemet er at gummy vitaminer egentlig bare er gummier, med vitaminer tilsatt eller sprayet på toppen av dem. Det betyr at de er høye i sukker, omtrent lik en Sour Patch Kid. Hvis du spiser en om dagen, er det ikke mye sukker per dose, men det kan legge opp.

Noen gummier (som Flintstones for Kids), passerte Consumer Labs 'testing, noe som betyr at de inneholdt riktig mengde vitaminer pakken sier. Men det største spørsmålet er, må vi supplere våre dietter med vitaminer i det hele tatt, uansett form?

Studier har vist at i det store bildet, er det ingen bevis for at det tar multivitaminer å redusere risikoen for kreft eller hjertesykdom, eller forlenge livet ditt. Gitt at de fleste eksperter, som Johns Hopkins, anbefaler at du endrer kostholdet ditt slik at det inneholder et mer robust sett med vitaminer og mineraler, i stedet for å stole på disse næringsstoffene fra en pille (eller gummy).

I slekt: Alt du trenger å vite om keto dietten

Hva med spesifikke vitaminer, i stedet for alt-i-ett-multivitaminer? En studie fra University of Maryland ga noen emner et vitamin C supplement og andre en placebo, og smittet dem med lavt nivå kaldt. Det var ingen forskjell, enten i alvorlighetsgrad eller varighet, mellom de to gruppene. Vitamin D kosttilskudd? Ingen bevis de hjelper med bein mineral tetthet eller forebygging mot beinbrudd.

Iron kosttilskudd har blitt vist å effektivt behandle jernmangel. Morsomt nok, ekskluderer mange gummy multivitaminer jern fordi den har en karakteristisk (og ikke nødvendigvis hyggelig) metallisk smak.

Så, fungerer gummy vitaminer så vel som piller? Noen ganger, i beste fall. Fungerer multivitaminer i det hele tatt? Ikke si ekspertene, så vel som et godt balansert kosthold.