11 Sunn reise snakker for å holde deg godt brent

Sunn reise mat eksisterer! Enten du kjører gjennom en fastfoodrestaurant, lager et pitstopp for kaffe, eller trenger en grab-og-gå-flybiff, er det 11 høyprotein, lavt kalori reisepratmagasinideer.

Av Karla Walsh Hvert produkt vi har har blitt valgt uavhengig av hverandre og gjennomgått av redaksjonen. Hvis du gjør et kjøp ved hjelp av linkene som følger med, kan vi tjene provisjon. Lagre Pin FB Foto courtesy of Amazon

Den beste, sunne Airport Snacks

1. Sahale All-Natural Nut Blander Grab-and-Go Pack (190-220 kalorier, 4-7 g protein)

Tørket frukt legger til rette mengde søthet til denne sunne reisematen. Enkle ingredienser (som vaniljebønner, chipotle chili og sitron) gjør en stor innvirkning på å heve disse blandingene utover den vanlige nøtten din. Opt for Honey Almond alternativ for mest protein per pakke.

Kjøpe det: Sahale All-Natural Nut Blander Grab-and-Go Pack (eske med 12), $ 26.44

2. 7-ounce FAGE Totalt 2 prosent gresk yoghurt + 1 eple (140 kalorier, 20 g protein)

Pair et stykke frisk frukt med en grab-and-go cub av ikke-sukker-tilsatt, protein-pakket gresk yoghurt. Siden det ikke er TSA-godkjent for å passere gjennom sikkerheten i denne størrelsen, kan du feste en FAGE (eller lignende helt naturlig gresk yoghurt) fra kjøleseksjonen til flyplassen.

Kjøp det (for hjem eller reise): 7 ounce FAGE Totalt 2 prosent gresk yoghurt, $ 2,63

3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 kalorier, 12 g protein)

Egg hvite og nøtter laster disse barene opp med appetitt-squashing protein. De'er fri for sukker, meieri, gluten og soya, faktisk, nesten alt det's innsiden er oppført på forsiden av pakken. (For eksempel er Coconut Chocolate RX Bar tre egghviter, seks mandler, fire cashewnøtter og to datoer, pluss litt sjokolade, havsalt og kokos.)

Kjøpe det: RXBAR Whole Food Protein Bar (eske med 12), $ 26,73

4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banan (295 kalorier, 8 g protein)

Vær oppmerksom på peanøttallergier mens du nyter din smøroppløsning. Disse mandelsmørspakkene er små nok til å passere gjennom sikkerheten, så pakk flere i din kvadratiske zip-topppose for å spredes på bananer, smør på bagels, og rør i havremel. Med 18 gram sunt fett, holder denne reise-snacken deg i god tid!

Kjøpe det: Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (eske med 10), $ 11,90

Foto courtesy of Starbucks

Den beste, sunne Road Trip Snacks

5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo ​​Tortilla (230 kalorier, 15 g protein)

Med hele eggene (oyeblikkene inneholder nesten all ernæring, så ikke hopp over dem!), Ost og kylling chorizo ​​pølse, to av disse meksikanske inspirerte biter pakker en overraskende mengde protein i en liten pakke. Som med de fleste restaurantmat, er denne sunne kjøtttur-snacken ganske høy natrium, så vær sikker på å supplere med en flaske med vann.

6. Chick-fil-A Grillet Nuggets (140 kalorier, 25 g protein)

I tillegg til en heftig dose protein gir disse grillede kyllingnuggene 10 prosent av vitamin C-behovene dine. Bare vær sikker på å dunk smart, da alternativene varierer mye i ernæring.

• Chick-fil-A Saus: 140 kalorier
• Hvitløk og Herb Ranch Sauce: 140 kalorier
• Polynesisk saus: 110 kalorier
• Honning Sennepsaus: 45 kalorier
• Grillsås: 45 kalorier
• Søt og krydret Sriracha saus: 45 kalorier
• Zesty Buffalo Saus: 30 kalorier

7. Jimmy Johns Tyrkia Tom Unwich (230 kalorier, 14 g protein)

Uendret til Jimmy Johns lingo? Unwich = en sandwich laget med et salat & # x201C; bun & # x201D; i stedet for en baguette. Det betyr at denne kjørebekreftelsen ikke bare er keto diettvennlig, men også glutenfri. Tyrkia, tomat og mayo rulles inne i salatpakken. Be om avokado spredning (25 kalorier) i stedet for mayo (150 kalorier) for å gjøre dette sunne reisemiddaget enda slankere.

8. Dunkin & # x2019; Wake-Up Wrap med egg og Tyrkia pølse (240 kalorier, 13 g fett)

Siden dette egg- og kalkunpølseopprettelsen serveres i en tortilla i stedet for en hamburgerbun, kjeks eller engelsk muffin, er den ganske lav i karbohydrater. Egg, med 6 gram protein hver, bør ikke reserveres til frokost. De er strålende som et sunt reisematemulighet, enten det er kokt eller inkludert i en sandwich.

Den beste hjemmelaget reise snakker

9. Crunchy PB og A Wrap (254 kalorier, 8 g protein)

I andre gjentatte-inne-a-tortilla nyheter, kan denne DIY wrap tilpasses med din favorittnøtt smør eller mutter smør erstatning. Det tar bare fem minutter å samle flere til å dele som en super-snack for hele familien. Barn vil elske pinwheel form!

10. Blandet Berry Smoothie (203 kalorier, 10 g protein)

Hell denne gresk yoghurt- og fruktsmoothieoppskriften inn i en tumbler med et strå og du kan nippe mens du klikker på din cruise control og begynner å krysse av miles. En halv spiseskje honning er rikelig å søte hver servering når bananer, bær og granatäpple juice er i blandingen, også.

11. Chia pudding med frukt (161 kalorier, 7 g protein)

Chia frø smuger mye fiber og protein inn i en liten pakke. Soak dem over natten i kokosmørk, gresk yoghurt, lønnesirup og vanilje før du legger til med frukt og pakker dette sunne reisetipset for å gå.

• Av Karla Walsh