Rask og enkel snacks

For mellom måltidsmat som nesten ikke tar noen tid, prøv en av disse sunne alternativene.

Av Jeanne Ambrose Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB Slurping kjølig sommer godbiter bringer giggles.

Når du snakker, må du holde fast i de samme helsemessige spisestyrene du følger ved måltider, og nå for godbiter som vektlegger naturlig søte frukter og friske grønnsaker.

Icy Tropical Pops

Disse superfruktige godbitene er høye i vitamin C. For 12 popper blander du sammen 1 kopp guava nektar, 1 kopp ananasjuice og 1 kopp ferske ananasbiter. Drop bringebær eller kappefrukt i mugg eller små papirkopper. Hell blandet fruktjuice over frukt. Legg til pinner, deksel og frys. (For papirkopper, deksel med folie, lag en spalt for en pinne.)

Herbed Ricotta og Crackers

Et flott mini-måltid for travle foreldre, disse snacksene kombinerer protein, karbohydrater og fullkorn for å øke energinivået. Rør sammen et par spiseskjeer av snippet fersk basilikum og 1 kopp lys ricottaost. Tilsett salt og pepper etter smak. Spred herbedosten på helkornsprakkere. Topp med kirsebær eller drue tomater.

Veske o 'Teddies med yoghurt

Barna vil ha det gøy med denne søte snacken som gir dem litt kalsium pluss frukt. Bare snip åpne en liten pose med bønneformede grahams eller dyrekrekker, skje i litt fett yoghurt og topp med frisk frukt.

Veggies på farten

Vending maskinen vant'Ikke vær så nært til tenåringer som bidrar til disse dippers til etterskoleaktivitet. Spruce opp kjøpt lys dill vegetabilsk dukkert med litt finkrydret sitronskall. Skje den inn i en plastikkkopp og legg crunchy grønnsakspinner. Hvis du kutter veggene for å passe under toppen av koppen (eller bruk en høy kopp) og dekker tett, er snacken klar til tote. Husk å holde det kjølt.

Opprinnelig publisert i Bedre hjem og hager magasin, juni 2004.

• Av Jeanne Ambrose