Sunn frokost ideer for barn
Share
Hvis målet ditt for å servere en sunn frokost for barn, blir for ofte forstyrret av rutinemessig morgenkaos, er vi her for å hjelpe. Her finner du våre beste frokostideer for barn, inkludert enkle frokostrecept med egg og til og med noen enkle oppskrifter for barn å lage. Alle er valgt med enkel og god ernæring i tankene.
Av Wini Moranville Oppdatert: 8. desember, 2017 Lagre Pin FB Bakt havregryn Sett en masse sunn ingredienser i kjøleskapet, fryseren og pantry, og du'Jeg vil alltid ha sunne gutt frokost ideer klar til å sette på bordet (eller send ut døren) om morgenen. Her's en handleliste for å komme i gang:
- Frosne helkorns vafler
- Egg, både rå og hardkokte (finn hardkokte egg i deli)
- Deli kjøtt
- Melk
- Kalsiumfestet appelsinjuice
- Yoghurt
- Redusert fett kremost
- Mørtelbøtter
- Lettefett granola
- Friske og tørkede frukter, som bananer, epler, mandarin appelsiner, bær, tørket kirsebær og rosiner
- Sunn korn: Se etter helkorn, næringsinnpakket frokostblanding, i stedet for sukkerholdige frokostblandinger
Få bakte havregryn oppskrift avbildet
Tre Raske frokost ideer for barn
Nå som du har din pantry fylt med gode ingredienser, her's hvordan du får frokostidéer for barn til bordet raskt. Eller, enda bedre, la barna hjelpe deg: Disse ideene er også enkle oppskrifter for barn å lage (forutsatt at barnet ditt er gammelt nok til å drive en brødrister).
PB & J vafler: Toast frosne helkorns vafler. Topp med redusert fett, redusert natriumnøtt smør, bringebærbein og friske hindbær. En annen dag, erstatte friske bananer og rosiner for bringebærbein og bringebær. Prøv også å fylle vafler med fettkremost, frisk frukt og en drizzle honning.
Prøv vår oppskrift på Waffle Pops 4 måter
Perfekt Parfaits: Frokostparfaits er en fin måte å få god mat til en fargerik og morsom frokost. Bare lag fettfattig yoghurt med fettfattig granola og topp med frisk frukt. Legg til valnøtter eller mandler, pluss litt honning å søte. Ingen tid til å lagre den inn i en pen tallerken? Ikke noe problem. Bare server en skål med yoghurt med de ønskede påleggene for en enklere versjon av denne frokosten for barn.
Få vår Morning Parfait oppskrift
Egg på hurtig: Server hardtkokte egg fra deli med ristet helkornsbrød og noen skiver deli skinke eller kalkun på siden.
Merk: Server ovennevnte frokostideer for barn med melk og kalsiumforsterket 100% appelsinjuice for å legge til flere gode næringsstoffer.
Enkel frokostoppskrifter med egg
Når du har litt mer tid om morgenen, husk at eggerøre kan gi et godt anker til en sunn frokost for barn. Rør i fargerike grønnsaker, redusert fettost og / eller magert kjøttpålegg. Deretter serveres med ristet helkornsbrød. Eller prøv en av disse frokostidéene for barn som har eggerøre:
& # X2022; Bacon-Pea-Swiss Scramble:Ta en titt på vår fargerike oppskrift og server med et ristet helkornsbrød for å øke fiberen i denne sunne frokosten for barn.
Få Bacon-Pea-Swiss Scramble oppskrift
& # X2022; Super-Quick Breakfast Pizza: Varm en skive med lavmaks pizza og topp med et eggerøre.
& # X2022; Frokost Burrito Extraordinaire: Pisk opp noen eggerøre, kaste inn en dråpe flaske salsa eller krydret, fettfattig ost, tilsett løk, paprika eller spinat, og pakk blandingen i en fettfattig helvetetortilla. For den beste smaken, varm opp i mikrobølgeovnen før du spiser.
& # X2022; Vaffel frokost smørbrød: Lag en smørbrød fra en ristet helkornsvaffel, kutt i halvparten; fyll med eggerøre og redusert fettost, skåret ekstra tynn slik at det smelter lett.
Få våre mest populære frokostmørdegreceptoppskrifter
Grip og gå Sunn frokost ideer for barn
Hvis du trenger sunne frokostideer for skolen "eller næringsrik mat som kan nytes på farten, er det noen alternativer:
- Hold Double-Oat Breakfast cookies på hånden. Pakket med en næringsrik kombinasjon av peanøttsmør, havre og rosiner, gjør disse informasjonskapslene en god sunn frokost for barn før skolen eller på vei til skolen.
Få oppskriften til Double-Oat Breakfast Cookies
Flere gode frokostkaker
- Lag engangsbeholdere av yoghurt i kjøleskapet og prep noen få glidelåste plastposer med ulike innrullinger, inkludert fettfattig granola, tørket frukt, valnøtter og / eller mandler, og hakket frisk frukt. Åpne, hell og rør på vei ut døren for en sunn frokost for barn i løpet av tiden.
- Lag en serie frokostmuffins. Denne sunn muffinsoppskriften lar deg blande og matche familien din's favoritt ingredienser for en god frokost for både barn og voksne.
Få vår frokostmuffinsoppskrift
- Fryse druer og legg dem i en glidelås plastpose. Kombinere med en sunn frokostbar og lavfett strengost for en sunn frokost for barn på farten.
Kids Breakfast Ideas-Flere tips og triks
Her er noen flere hacker for å få en sunn frokost for barna klare på de travleste morgenene dine:
- Se etter gode oppskrifter på forhånd. For eksempel, prøv vår Slow-Cooker Steel Cut Havremel. Denne sunne frokosten for barn er spesielt flott for kresne spisere, som du kan tilpasse den med en rekke toppings.
Få Stegskjøtt Oatmeal oppskrift med Slow-Cooker
Prøv våre sunne framtidige frokostideer
- Sørg for å servere melk eller kalsium-fortified appelsinjuice når du serverer frokost for barn. Takket være vår nasjon's diett besettelse, mange jenter aren'Jeg får ikke kalk og vitamin D, og forlater dermed seg selv til osteoporose.
- Prøv å begrense sukker om morgenen; velge helkorn i stedet. Men hvis barna har allerede utviklet en smak for sukkerholdig frokostblanding, kan du prøve å blande litt inn med en mer sunn, næringsrik kornblanding. Det kan gi akkurat nok av smaker de elsker å få dem til å prøve noe som's bedre for dem.
Frokost for barn + Alle andre: Oppskrifter Hele familien vil elske
Planlegg din neste sunne frokost for barn med disse frokostoppskrifter.
Hjertelig frokost Tacos
Tropisk frukt frokost parfaits
Stekt Egg Toast Med Tomater
Orange-Honey Overnatting Havre
Bakt havregryn
Langsom-ristet Granola
- Av Wini Moranville
