Sunn Restaurant Remakes

Nyt restaurantverdige måltider hjemme som ikke vil ødelegge kaloribudget ditt. Vi studerte noen populære restaurantmenyer for oppskriftsinspirasjon, og byttet deretter inn i sunnere ingredienser, justert porsjonsstørrelse og amped opp veggies for å skape sunnere tar på restaurantfavoritter. Nyt en av disse sunne oppskrifter til middag i kveld!

Av Sheena Chihak, RD Oppdatert: 24. mai, 2018 Lagre Pin FB

Inspirert av Applebee's, denne kyllingbrystmiddagsoppskriften er full av smak, men vi've redusert sine kalorier med ca 1000! Plus, som krever bare 20 minutter av forberedelsestid, er dette en lett sunn oppskrift.

deres:

• 1.430 kalorier
• 85 g fett

vår:

• 378 kalorier
• 14 g fett   

Få Fiesta Lime Kylling oppskrift her.

2 uker med sunne måltidsplaner

Bacon-Cheddar-Chipotle Kylling Panini

Støpt opp med store stykker tykk helkornsbrød, denne sunne kyllingesandwichen som er inspirert av Panerabrød, har fått kaloriene kuttet i halvparten. Med 7 g fiber (hovedsakelig fra brødet) og 32 g protein (takket være kylling, ost og bacon), vil det fortsatt være mye tilfredsstillende.

deres:

• 840 kalorier
• 32 g fett

vår:

• 407 kalorier
• 13 g fett

Få Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini oppskrift her.

Kylling-Mango Salat Med Sesam Wontons

Inspirert av en ostekakefabrik, har denne asiatiske salatoppskriften kalorier slått i halvdel i vår versjon. Crispy wontons, friske grønnsaker, søt mango og grillet kylling er stablet høyt for en sunn middagsoppskrift.

deres:

• 800 kalorier
• 32 g fett

vår:

• 370 kalorier
• 17 g fett

Få Kylling-Mango Salat med Sesame Wontons oppskrift her.

Ostlig italiensk bakt pasta

Opp veggies, bytt i fullkornspasta, og bytt kalkunpølse for tradisjonelt svinekjøtt og deg'Jeg har slashed kalorier i denne Olive Garden-inspirerte parabolen. Don'ikke bekymre deg, det'Det er fortsatt den søte og cheesy oppskriften du ønsker.

deres:

• 1.220 kalorier
• 71 g fett

vår:

• 423 kalorier
• 14 g fett

Få vår Cheesy Italian Baked Pasta oppskrift her.

Bourbon Grill Burger

Denne Red Robin-inspirerte burgeroppskriften er stablet høy med løk, ost, grønnsaker og rikelig sausighet for en brøkdel av kaloriene.

deres:

• 1.410 kalorier
• 89 g fett

vår:

• 389 kalorier
• 17 g fett

Få Bourbon Grill Burger-oppskriften her.

Biff og bønne burritos

Komplett med koriander-lime ris, disse Chipotle-inspirerte burritos får en sunn vri fra slankere biff, rapsolje, mange veggies, en mindre helhvete tortilla og selvfølgelig holdt vi avokadoen!

deres:

• 1 155 kalorier
• 53 g fett

vår:

• 385 kalorier
• 17 g fett

Få Biff og Bean Burritos oppskrift her.

Sunn Oppskrift Ideer

Mer Delicious Healthy Recipe Ideas

Sunn middager under $ 3

20-minutters sunne middager

Sunn Kylling Oppskrifter

• Av Sheena Chihak, RD