Rice Substitutes

Ris brukes i en rekke retter, inkludert gryteretter, meksikanske oppskrifter og steker. Lær hva du skal erstatte for ris i oppskrifter, med ingredienser som quinoa, bygg og bulgur.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Rice Substitutes

Hvit ris kan erstattes med brun ris, vill ris, quinoa, bygg, hirse, lin, bokhvete eller bulgur i like mengder.

• brun ris har 25 prosent mer protein og seks ganger fiber enn hvitt ris.
• Vill ris har mindre kalorier, nesten dobbelt protein, mindre karbohydrater, og nesten tre ganger fiber enn hvitt ris.
• quinoa har nesten dobbelt protein og nesten ni ganger fiber enn hvitt ris.
• Bygg har ni ganger fiber enn hvitt ris.
• bulgur

har 25 prosent mindre kalorier, 25 prosent mindre karbohydrater, og nesten 14 ganger fiber enn hvitt ris.

Flere ingrediens substitusjoner

Sunn ingrediens substitusjoner

Rice Oppskrifter

Wild Rice Dressing

Meksikansk grønn ris

Våren Fried Rice

Wild ris med mais og basilikum

Meksikansk rød ris

Mer om ris

Hvordan lage ris

Hvordan lage Brown Rice

Hvordan lage meksikansk ris

Få vårt gratis nødbyttekort! Få vår gratis sunne matlagingskort!