8 måter å administrere daglig stress for sunnere hud

Det er en stor hud saboteur, så det er ingen overraskelse at redusere stressnivået ditt kan være hemmeligheten til fullkommen hudfarge. Fremover, åtte måter å slappe av (og redde huden din) når livet blir stressende.

Oppdatert: 20. august 2018 Lagre Pin FB

Når du'Er under press, kan en liten DIY akupressur gjøre underverk. I likhet med akupunktur, innebærer denne østlige medisinteknikken å påføre trykk på bestemte punkter i kroppen din, noe som kan bidra til både å redusere stress og forbedre sirkulasjonen, forklarer Dr. Lamya Kamel, DAOM, direktør for akupunktur ved Aligned Modern Health in Chicago. To av hennes favoritt destressive flekker: dine øredobber (gi dem en mild, men fast sløyfe) og området mellom øyenbrynene dine (bruk fast trykk med tommelen i noen minutter mens du puster dypt).

Lær om helbredende massasjer. 

2. Endre kostholdet ditt

"Den's tid til å ta tilbake begrepet, 'spise dine følelser,'"sier funksjonell medisin og ernæringsekspert Dr. Jessica Hehmeyer. Selv om det kan være fristende å nå komfortmat når livet blir sprø, bearbeidet og sukkerholdig mat, er det videre stress-indusert betennelse, for ikke å snakke om å ødelegge kroppen din av andre næringsstoffer, sier. (I tillegg, stresset eller ikke, vant sukker og enkle karbohydrater'Ikke gjør huden din gunstig.) Bytt den bolle med mac og ost eller stykke sjokoladekake til Hehmeyer's toppvalg: grønne grønnsaker, mat som er rik på omega-3 fettsyrer som laks og avokado, og alt som er gjæret, som kombucha eller surkål.

Få våre sunneste kaleoppskrifter. 

3. Stå opp rett

Tro det eller ikke, noe så enkelt som å justere stillingen din bekjemper stress. "Dårlig holdning kan føre til ubalanse av stressrelaterte hormoner, som testosteron og kortisol," sier Dr. Vince Roberts, DC, direktør for fysisk medisin ved Aligned Modern Health i Chicago. "Stå opp rett gir deg bedre humør og øker din motstandskraft mot stress." For ikke å nevne det'Du ser også bedre ut!

4. Gi deg selv en massasje

"Når vi're står overfor en stressende situasjon, blir vår kamp-eller-fly-respons utløst og musklene spenne opp, men at muskelspenningen kan ligge forbi hensiktspunktet, forklarer massasjeterapeut Katie Lauterbach. Den beste stress-buster, noensinne. Men når du don'Ikke ha tid eller penger til en spaavtale, ta DIY-ruten. Alt du trenger er to tennisballer og en sokk, sier Lauterbach. Plasser ballene i sokken og legg dem på toppen slik at ballene stemmer overens med musklene mellom nakken og ball-og-sokkelen i skulderen (unngår scapula og ryggrad). Sakte rock din skulder side til side på ballene. Påfør samme teknikk til stort sett enhver del av kroppen din som føles stram eller spent.

5. Ikke glem riktig hudpleie

Mens du're destressing fra innsiden ut bekjempe de skadelige effektene stress har på huden din aktuelt, sier Carqueville. Den ekstra betennelsen det utløser, skaper hudskadelige frie radikaler, noe som øker aldringsprosessen. Men det's trenger ikke å bli stresset over det; antioksidant serum er en fin måte å bekjempe de frie radikaler og holde huden ute og føle seg ung og sunn, legger hun til. Bruk en hver morgen, under fuktighetskrem. Og hvis all den stress-induserte betennelsen har forlatt din hudfarge rød og irritert, er en beroligende maske med beroligende ingredienser som niacinamid eller kamille en god hurtigreparasjon.

6. Vurder meditasjon

Meditasjon gjør det ikke't må involvere masse røkelse eller buddhistiske munker. "Prøv å formidle bare i fem minutter, fem dager på rad," forklarer Laura Sage, partner hos og skaperen av Chill. "Meditasjon endrer måten hjernen fungerer på, reduserer stressnivået, og øker oksygeninntaket i kroppen," tilføyer hun. Punkt: Å ta så lite som fem minutter ut av dagen for å bare sitte stille og fokusere på pusten kan gjøre en stor forskjell i hvordan stresset du føler og hvordan stresset huden din ser ut.

Få våre enkle avslapningsteknikker. 

7. Hydrat, hydrat

"Hvis du'Når du opplever høye nivåer av stress, kan binyrene dine bli svekket, noe som gjør deg mer utsatt for dehydrering, sier Hehmeyer. Ikke bare vil huden din lide påvirkning av stress, men også dehydrering for å starte opp, noe som kan føre til breakouts, mørke sirkler under øynene og til og med en gråaktig hudtone. Følg 8X8-regelen: Drikk minst 8, 8 ounce glass H2O daglig, spesielt i tider med stress.

8. Nå for essensielle oljer

De kan komme i små flasker, men essensielle oljer pakker en mektig slag når det gjelder å negere stress. Aromaterapeutiske fordeler har stor innvirkning på både din mentale og følelsesmessige tilstand. For stressavlastning, foreslår Kamel lavendel og salvie. Ta en whiff direkte fra flasken, eller legg litt på et vev eller en bomullsboll du stash i en plastpose i vesken din for en rask stress-busting sniff når som helst du trenger det.