8 måter å gjøre lykkere beslutninger

Enten stor og livsendrende eller liten og tilsynelatende trivial, kan beslutninger være stressende. Her er åtte måter å fjerne stresset og legge til rette for beslutningsprosessen.

Av Katie Mills Giorgio Lagre Pin FB Bilde av Getty.

Uansett hvilken type beslutningstaker du er, virker det til tider at vi blir tilbudt flere valg enn vi har hatt før. Og flere valg kan føre til vanskeligere beslutningsprosesser og til slutt til ulykke. Å ta avgjørelser er ikke bare tidkrevende, men også følelsesmessig forbrukende. Men ikke alle avgjørelser må zap deg av din positivitet. Her er åtte enkle å implementere tips for å hjelpe deg med å stoppe overanalyseringen og begynne å ta avgjørelser i en glad tilstand.

1. Start lett og arbeid deg til tøff

Du kan lære deg selv å ta lykkere beslutninger. Bare start små og jobber deg opp. Begynn med å lage små beslutninger "sjokolade- eller vaniljeis, hæl eller leiligheter" for å hjelpe til med å etablere beslutningsprosessen. Når du blir mer komfortabel med det, gå videre til avgjørelser av middels vanskelighetsgrad, hva skal jeg få mamma til bursdagen sin, lobe eller bob haircut? Og så til slutt de større tingene, bør du få et kjæledyr? Du er en beslutningstaker på kort tid.

I slekt: 5 måter å lage (og holde) venner i voksen alder, ifølge en relasjonsekspert

2. Gi deg selv en tidsbegrensning

Hvis vi bare hadde ubegrenset tid på vår tidsplan hver dag. Men dessverre kan vi'Ikke stopp klokken fra å tikk, og når du drar ut en beslutning, gir du mindre tid til å nyte resultatene. Hvis du må velge et bursdagskort for en venn eller et sted å møte til middag etter jobb, gi deg selv en fem minutters tidsbegrensning. Hvis beslutningen er større, gi deg mer tid mens du stiller opp en frist. På den måten vant du ikke føttene dine.

3. Ikke tenk over det

Forskning viser at når vi har for mange valg, er vår evne til å gjøre noe valg i det hele tatt lammet. Så prøv å begrense dine valg når du må ta en beslutning. Du kan også følge råd fra motivasjonshøytaleren Mel Robbins som lærer andre å følge den fem andre regelen. & # X201D; Hun sier, "Hvis du har en impuls til å opptre på et mål, må du bevege deg fysisk innen fem sekunder, eller din hjerne vil drepe ideen. & # X201D; Bare si & # x201C; 5-4-3-2-1 & # x201D; til deg selv og ta din beslutning. Stol alltid på tarminstinktet ditt og ta handling.

I slekt: Tilbringe bare 20 minutter utenfor er påvist for betydelig lavere stress

4. Delegere og velg mindre ofte

Det kan være så enkelt som å spørre servitrisen hva hennes favorittart på menyen er. Eller hvis du remodellerer hjemmet ditt og har problemer med å bestemme hvilken malingfarge som skal legges på veggene, ansett en ekspert som en interiørdesigner som vil begrense ting til to valg for deg. Når du tar avgjørelser, er det bare ikke å gjøre deg glad, stole på andre for å gjøre dem, eller i det minste, begrense mulighetene dine. Faktisk er det noen avgjørelser du ikke selv skal gjøre når du slutter å tenke på det. Ta opp når en beslutning kan fattes av noen andre, og nyt å la deg gå med det.

5. Fokuser på dine prioriteringer og verdier

Gretchen Rubin, forfatter og selvhjelpsekspert, oppfordrer til å tenke på ditt personlige verdisystem når du bestemmer deg, spesielt de som vil ta energi, tid og penger. Pass på at du vurderer temperament, interesser, verdier og mål, spesielt når du vurderer større beslutninger. Spør deg selv om avgjørelsen du gjør, stemmer overens med dine prioriteringer og verdier. Det vil hjelpe deg å holde seg til deg selv og til slutt hjelpe deg med å ta beslutninger som fører til mer lykke.

6. Vær praktisk

Noen ganger, å måtte bestemme en ting eller en annen, kommer til å bare gjøre et praktisk valg. Lag en liste over fordeler og ulemper (kanskje et av de eldste triksene i beslutningsprosessen.) Og mens du er i det, få litt søvn. Når du er utmattet, er det vanskeligere å holde opp ditt lykke nivå (for ikke å nevne evnen til å konsentrere seg og være tålmodig) mens du må gjøre selv den enkleste avgjørelsen.

I slekt: Krammer noen faktisk gjør deg lykkeligere og sunnere, sier studien

7. Stopp å sammenligne, men tenk på andre

Selv om det er lettere sagt enn gjort, hjelper det ikke å sammenligne din verden, og de avgjørelsene du må gjøre i den, til de som er rundt deg. Dette kan være spesielt vanskelig å gjøre når du kobles til sosiale medier. Når det er dags å ta en stor beslutning, koble fra for å sikre at du vurderer din egen virkelighet. Det kan også bidra til å skifte tankesettet fra en mer selvsentrisk beslutningstaking til en som anser andre. Dette handler om hvordan beslutningen din kan påvirke andre og se din beslutning i lys av et helt økosystem og ikke bare ditt egosystem.

8. Stopp tviler deg selv

Etter at din beslutning er fattet, ta litt tid til å reflektere over det. Det betyr ikke å bruke tid på å spørre om du har tatt den riktige avgjørelsen skjønt. Hvis du for eksempel har kjøpt et produkt på nettet, må du slutte å lese anmeldelser om det eller lignende produkter. Skift ditt sinn - sett til å sette pris på valget du har gjort. Du vurderte alle dine valg og gjorde din forskning.

Nå som du har tatt en beslutning, føler deg trygg på at det er en god og fortsett. Tiden og energi deg'Jeg sparer ved å gjøre det, kan bli brukt til andre steder. Dessuten er det sannsynligvis en annen beslutning som skal gjøres før lenge.