3 Overraskende fordeler med å gå gjennom overgangsalderen
Share
Du leser det riktig! "Endringen" trenger ikke å være elendig. Slik beskytter du helsen din og trives under og etter overgangsalderen.
Av Leslie Pepper 30. mai 2019 Lagre Pin FB Bilde av Getty. Hormonterapi kan hjelpe
Den viktigste endringen av overgangsalderen er at eggstokkene dine gjør mye mindre av hormonene østrogen og progesteron, noe som forårsaker symptomer som hetetokter. Hormonbehandling (HT) innebærer å ta østrogen eller en kombinasjon av østrogen og progesteron (eller et syntetisk progestin) til jevn nivå. Hvis du hadde en hysterektomi, vil legen din foreskrive østrogen HT.
I slekt: Viktige spørsmål å spørre etter en brystkreftdiagnose
Etter en studie fra 2002 funnet at langvarig bruk av HT kan øke risikoen for hjertesykdom og andre forhold, skygget folk seg bort fra det. Siden dusinvis av andre studier og videre analyse av den opprinnelige studien, sier eksperter nå at kvinner som får alvorlige flammene eller har stor risiko for tap av ben (som kan akselerere ved overgangsalderen), kan ta HT hvis de ikke er høyt risiko for brystkreft, hjertesykdom eller hjerneslag. Legene anbefaler å ta HT ved laveste dose i kortest mulig tid.
Migrene kan gå bort
Fordi du gjør mye mindre østrogen når du har rammet overgangsalderen, har du ikke lenger den månedlige økningen og reduksjonen som kan være en årsak til migrene.
Mer gode nyheter er at ingen flere perioder betyr ikke mer PMS. Og da svingningene i østrogen ved jevne mellomrom vil andre hormonforankrede problemer som fibroids og endometriose trolig bli bedre eller til og med forsvunnet, sier JoAnn Pinkerton, administrerende direktør for det nordamerikanske overgangsalderen (NAMS).
Pelvic øvelser virkelig fungere
På grunn av nedgangen i østrogen kan blæren og bekkenvevene svekke seg, noe som forårsaker problemer som lekkasje (sukk). Men forskning viser at kvinner kan se opp til en 70 prosent forbedring i symptomene hvis de styrker bekkenbunnen som støtter blæren ved å gjøre øvelser kalt kegler, husk å slappe fullt av etter hver klemme.
Ting å holde øye med
Det er noen mindre kjente symptomer og bivirkninger av overgangsalderen som tilhører din radar. Her er tre å se på (og hvordan de skal håndtere dem).
Vitamin d
Lavere østrogennivåer gir deg en høyere risiko for osteoporose, men vitamin D bidrar til å beskytte beinene ved å fremme kalsiumabsorpsjon. Få D-nivåene testet for å finne ut om du må ta et supplement.
Trening
Styrketrening (løftevekter eller motstandsøvelser som push-ups) bidrar til å opprettholde muskelmasse, noe som gir stoffskiftet et løft og bremser bein tap, sier Andie Melendez, M.S.N., R.N., nasjonal sekretær ved Akademiet for medisinsk-kirurgiske sykepleiere.
Huden din
Nedgangen i olje forårsaket av redusert østrogen betyr at du er mindre utsatt for kviser. I stedet kan tørrhet være et problem. Prøv å vaske med et mildt rengjøringsmiddel (såpe kan tørke) og påføre fuktighetskrem (se etter en med hyaluronsyre) rett etter en dusj for å låse fuktighet.
Hva er perimenopause?
Du går ikke gjennom menopause; du kommer til det når du ikke har hatt en periode i ett år. Tid før det (ofte begynner i midten av 40-tallet), når hormonnivåene begynner å falle og perioder kan bli uregelmessige, kalles perimenopause. Legen din kan teste dine FSH (follikkelstimulerende hormon) nivåer for å se hvor du er i prosessen, men testresultatene kan svinge.
Overgangsalderen gjør ikke'Det må ikke være en stor, dårlig ting. Med de riktige tipsene, veiledning og støtte, kan du gjennom denne naturlige overgangen være en mer behagelig opplevelse.
