Vår helsemutter har en innendørs syklingsklasse

Vår uberørte helsedirektør, Amy Brightfield, sjekker ut de nyeste helse- og velværeutviklingene. Denne måneden tar hun et snurr gjennom innendørs syklingskurs.

Oppdatert: 17. februar 2017 Lagre Pin FB

Jeg'm i den siste strekningen. Bena mine går hardt og raskt. Jeg tørker svetten, svette, fra ansiktet mitt når jeg ser opp og sperrer for å se rangeringene. Vil jeg trekke fremover? Skjermen lyser opp med navnene våre og & # x2026; Amy Bright blinker i ledelsen! I det øyeblikket var bildet av meg som en slowpoke tredje grader - straggler i PE som sist var ferdig med runder, som sist ble plukket for et lag - blåste inn i tusen små stykker.

Jeg'm i et svinghjul for svinghjul, hvor hver sykkel har en skjerm som viser syklisten's RPM (omdreininger per minutt) og "torq" tatt fra moment, som betyr "snu kraft". Instruktøren gir en rekke tall som syklistene bør være i, slik at de kan tilpasse sin innsats. Opptatt musikk er en stor motivator. Du kan gjøre en 45-, 60- eller 90-minutters klasse, og hver omfatter overkroppsarbeid med veide stenger lagret på hver side av sykkelen.

Jeg gjorde 60-minutters økt, noe som gjorde det mulig for en fin del av syklustiden før vi gikk til vekter. Du kan velge å ikke ha navnet ditt på skjermen i løpet av klassen, men det var den følelsen av konkurranse som fikk meg til å jobbe så hardt at jeg måtte ligge ned & # x2026; for resten av ettermiddagen.

Innendørs sykling er min ting. Musikken, endorfinene, klassenes kameratskap og motivasjon av bestemte mål satt av instruktøren gir alle følelsen av prestasjon enda en følelse av ro. I en typisk sykkelklubb for idrettsutøvere, legger en skjerm mellom håndtaksstengene din pedalhastighet (RPM), motstand og hvor hardt du're arbeider (watt) og miles. Instruktøren veileder deg for å justere innstillingene slik at du får en intervalltrening som simulerer en utendørs tur, med sprints, opphøyninger og downhills. Du får en lignende utfordrende trening på SoulCycle innendørs sykling, også med overkroppen beveger seg med håndvekter, men ingen overvåkning av statistikken din.

Fokus er på å ri til takten av musikken i samklang med klassen. Sitter i et stearinlysstudio på sykkel nr. 62 (på baksiden), hører jeg instruktøren vår, Emma, ​​si: "Du kan endre turen uansett hvordan du vil sette deg, stå opp, gå sakte, gå raskere'Jeg kommer ikke til å rope. "Oh bra, fordi jeg ikke't svare på roping. I det øyeblikket vi begynner å tråkke, begynner svette å strømme av alle. Emma oppfordrer oss til å ri til rytmen, og vi får involvert våre overkropper, beveger armene våre side til side, frem og tilbake.

Jeg'Jeg taper inn i min zen, og det's når jeg føler det. Som rytteren foran meg svinger armene tilbake, suger svette på ansiktet mitt. Ikke nær øynene mine, ikke nær øynene mine! Min indre terapeut forsøker å roe mitt indre germaphobe: Ignorer det; Flyttet er nesten over. Til tross for flying sweat, instruktøren's energi fanget, og på ulike punkter danset vi på syklene. Morsomt, men merk deg selv: Sett deg under en vifte i forreste neste gang.

Sykle din vei

Få opplevelsen på innendørs syklingsklasse på enhver stasjonær sykkel med disse appene:

CycleCast: Velg en klasselengde (25, 45 eller 60 minutter), og last ned til telefonen din ($ 9,99 per måned, cyclecast.com). Spor statistikken din med MyFitnessPal.

Global Cycle Coach: Velg musikk og en instruktør stil du liker, og last ned disse klassene (starter på 99 cent, globalfitnessapps.com).

BitGym: Last ned og streame til TVen for natur. Fungerer med tredemøller og elliptiske også ($ 7,99 per måned; bitgym.com).