Bruk datamaskinen musen mye? Denne enkle øvelsen kan bidra til å forhindre karpaltunnelsyndrom.
For mye tid på datamaskinen kan sette deg i fare for karpaltunnelsyndrom. Dr. Houshang Seradge, av det ortopediske og rekonstruktive senteret i Oklahoma City, utviklet 13 øvelser for å avlaste press som repeterende fysisk stress kan forårsake.
Her's en av øvelsene, som du kan gjøre i løpet av pauser flere ganger om dagen.
1. Stå med armene avslappet på din side.
2. Løft din høyre arm ut foran deg til skuldernivå med håndflaten vendt oppover. Spred fingrene og bøy håndleddet til fingrene peker ned mot gulvet.
3. Ta fingrene og håndlest opp, danner en tett nese. Flex håndleddet mot deg.
4. Bøy albue, trekke knyttneve mot ansiktet ditt.
5. Vri armen ut mot siden (som du lager muskler) med armen som er bøyd og knyttneve. Vri hodet mot neven.
6. Rett albuen og fingrene. Bøy håndleddet, pek fingrene mot gulvet. Snu langsomt hodet mot motsatt skulder. Gjenta trinn 1-6 med venstre arm.
Share
