Gå av depresjon

Når en person kjemper depresjon, synes det noen ganger å være ingen vei ut av det mørke hullet. Det siste folk flest ønsker å gjøre er å trene i 30 minutter, selv om det kan bidra til at de føler seg bedre.

Hvis en halv time trening virker som en maraton, ta hjertet. En studie fra Duke University Medical Center har funnet ut at en rask 10 minutters spasertur kan være nok til å få klinisk deprimerte mennesker til å føle seg bedre.

Studien, av helsepersonolog Kathleen Moore, involverte en gruppe inaktive deprimerte mennesker i alderen 50 år og eldre. Før de begynte å gå på tredemølle ved maksimal innsats, tok gruppen en stemningstest. Så gikk de i åtte minutter og fullførte testen igjen.

Deltakerne viste umiddelbare psykologiske endringer, forteller Moore. Åttito prosent sa at de var mindre spente, slitne, sint og forvirret etter at de gikk. Samme prosentandel rapporterte følelsen mer kraftig.

"Det var imidlertid ingen kontrollgruppe, så vi kan't for å si om det var selve øvelsen eller en annen faktor, sier Moore. Den sosiale støtten til treningspersonalet kan ha gjort folk bedre. En annen studie, som inkluderer en kontrollgruppe, er nå i gang.